颈动脉斑块是颈动脉粥样硬化的表现，可作为窥视全身动脉粥样硬化的窗口，大量研究表明，颈动脉斑块与心血管事件密切相关。《慈铭北京•2023年度健康体检大数据蓝皮书》显示，颈动脉斑块检出率为26.6%，其中男性检出率为31.2%，女性检出率为22%。40 岁及以后，男性和女性检出率均呈现迅速上升趋势。

这些习惯都是血管斑块的“催化剂”
1、抽烟喝酒
2、“三高”饮食（高盐、高油、高糖）
3、久坐少动
4、超重肥胖
5、经常熬夜
6、压力过大
颈动脉超声检查是体检人群心血管病风险筛查的重要手段之一，重点人群包括：高血压、冠心病、脑卒中和糖尿病等风险人群；吸烟、超重、肥胖等高风险人群；中年及中年以上人群。

做到这几点有助于逆转斑块
及早干预：年龄是动脉粥样硬化发生和进展的重要因素，若能在中年甚至青年时期就开始重视动脉粥样硬化，并在早期对相关风险因素进行积极干预（比如控制过高的体重等），对预防和延缓动脉粥样硬化进展至关重要。

调控血脂：血脂升高（尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高）是动脉粥样硬化进展的“加速器”。了解血脂水平，尽早发现异常，积极调控，可有效延缓斑块的进展。

平稳血压：收缩压升高是动脉粥样硬化的危险因素之一。日常生活中，应尽量严格控制血压，把血压降低到120/80毫米汞柱以下。

远离烟草：不吸烟、远离二手烟，才能避免烟草中的有害物质损害血管。

定期监测：研究发现，血液中的纤维蛋白原浓度越高，发生动脉粥样硬化的风险就越大。因此，定期监测纤维蛋白原水平很重要，在正常范围内保持相对较低的纤维蛋白原水平，可以保护血管健康，延缓动脉粥样硬化进展。

另外，控制饮酒、健康饮食、避免熬夜、加强锻炼、保持良好心理状态等健康生活方式，也是逆转动脉粥样硬化的有效措施。